Como Era O Treino Da Alicia?

10 May 2018 11:36
Tags

Back to list of posts

<h1>Como Era O Treino Da Alicia?</h1>

<p>&Eacute;, ser Lara Croft n&atilde;o &eacute; nada simples. Estabelecida a transformar-se pela protagonista dos jogos, Alicia Vikander encarou o est&iacute;mulo, arrega&ccedil;ando as mangas e dedicando-se durante 7 meses a um intensivo treinamento combinado a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar. Por tr&aacute;s da &aacute;rdua rotina de treinamentos da atriz est&aacute; o especialista em sa&uacute;de e bem-estar Magnus Lygdback. Magnus conversou com exclusividade &agrave; Vogue digital sobre a dieta, a rotina de exerc&iacute;cios e os principais desafios enfrentados pra transformar Alicia em Lara Croft. No momento em que voc&ecirc; e a Alicia se conheceram e come&ccedil;aram a trabalhar?</p>

<p>Assim sendo iniciei a Alicia em meu procedimento, com plano nutricional e de estilo de vida. Passei a ela alguns v&iacute;deos de treinamento que ela imediatamente poderia dirigir-se fazendo sozinha, e ela come&ccedil;ou realizando um treino essencial de pot&ecirc;ncia. Em torno de 4 meses antes de filmar nos encontramos outra vez em Londres e foi a&iacute; que come&ccedil;amos a trabalhar juntos diariamente. Como era o treino da Alicia?</p>

business-man-happy.jpg

<ul>
<li>Dieta e exerc&iacute;cios pra perder gordura at&eacute; o Natal</li>
<li>Um grupo de moderada / alta intensidade (AI)</li>
<li>O consumo de batidos de legumes, &aacute;gua e infus&otilde;es &eacute; ilimitado</li>
<li>Manh&atilde;: Caf&eacute; com lim&atilde;o</li>
<li>Lanche da Manh&atilde;: 1 colher (sopa) de granola + um fatia de mam&atilde;o</li>
</ul>

<p>No momento em que ela come&ccedil;ou, 7 meses antes de comparecer para o set, o treino se baseava em fazer pot&ecirc;ncia e aprontar o organismo dela para o momento pesado de treinos que estariam por vir. Trein&aacute;vamos de 5 a 6 dias por semana e, al&eacute;m disso, tamb&eacute;m fizemos muitos treinos de MMA, com jiu jitsu, e escaladas, ciclismo, tudo para conceder a ela as habilidades que ela precisava como Lara Croft.</p>

<p>N&oacute;s mantivemos tudo isto em um n&iacute;vel t&eacute;cnico, n&atilde;o for&ccedil;amos em t&atilde;o alto grau, era tudo bem mais voltado pra divis&atilde;o t&eacute;cnica, pra que pud&eacute;ssemos realmente nos empregar na academia. E pois, 2 meses antes de come&ccedil;arem as filmagens, passamos a dividir o treino em duas sess&otilde;es por dia. Faz&iacute;amos trinta minutos de exerc&iacute;cios de alta intensidade pela manh&atilde; e depois quarenta e cinco minutos na academia &agrave; noite. Quanto Alicia adquiriu de massa magra com este treinamento? E quantas calorias &eacute; poss&iacute;vel queimar em cada treino? Ela obteve pouco mais de 5 quilos de peso, por&eacute;m como ela tem menos gordura corporal por ventura ela necessita ter ganho um total de 6 a sete quilos de massa magra. N&atilde;o importa quanto voc&ecirc; queima na academia se a tua alimenta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o estiver correta.</p>

<p>Voc&ecirc; podes correr uma maratona e estar acima do peso, e ter barriga tanquinho e n&atilde;o estar em legal maneira. O que importa realmente &eacute; estar ligado tal pela cota de nutri&ccedil;&atilde;o quanto no seu treino. E por discutir em nutri&ccedil;&atilde;o, Alicia nos mostrou que nos meses de prepara&ccedil;&atilde;o ela tinha que ingerir 5 vezes ao dia - e que essa era a parcela favorita dela. Qual era o objetivo?</p>

3 Exerc&iacute;cios Para Acrescentar O Bumbum Em Casa

<p>Todos s&atilde;o capazes de amparar esse mesmo v&iacute;cio? Sim, o mundo inteiro necessita comer cinco vezes ao dia. J&aacute; que &eacute; preciso a toda a hora conservar o a&ccedil;&uacute;car do sangue e o grau de insulina est&aacute;veis. Quando voc&ecirc; come 5 vezes ao dia voc&ecirc; acelera o seu metabolismo e, assim, queima mais gordura. E bem como mant&eacute;m o m&aacute;ximo de massa muscular poss&iacute;vel. Assim, todos deveriam comer cinco vezes ao dia.</p>

<p>Como era a dieta da Alicia? Durante as filmagens, a Alicia comia, por exemplo, uma por&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;na, uma por&ccedil;&atilde;o de energia (carboidratos complexos e gorduras boas) e duas por&ccedil;&otilde;es de legumes. Quais foram os maiores desafios vividos por ti e pela Alicia durante essa etapa de prepara&ccedil;&atilde;o? Esse foi o grande desafio, tal para mim quanto pra ela. Alicia assim como confessou que em umas etapas, logo no in&iacute;cio do tempo de treinamento, ela achou que n&atilde;o iria atingir. Como voc&ecirc; a manteve motivada? Cada pessoa tem algo que a instiga.</p>

Receita De Bebida Termog&ecirc;nica Pra Eliminar Gordura Muito rapidamente

<p>Eu n&atilde;o sou do tipo que grita, n&atilde;o fa&ccedil;o um treino militar, todavia eu me certifico de relembrar a pessoa constantemente desse ‘algo’ que a motiva. E cada um de n&oacute;s tem sua maneira de buscar essa motiva&ccedil;&atilde;o. Alicia era muito motivada, eu quase n&atilde;o precisei incentiv&aacute;-la, pelo contr&aacute;rio, eu diria que com ela funciona da maneira oposta, voc&ecirc; meio que tem que pedir que ela pegue suave e relaxe um pouco. Ela &eacute; muito ambiciosa e trabalhou quase duro al&eacute;m da conta. Deste modo motiv&aacute;-la n&atilde;o foi um dificuldade.</p>

<p>O Tomb Raider Training ficou popular e pessoas do mundo todo est&atilde;o fazendo. O que voc&ecirc; pensa do teu treinamento ter se tornado uma nova mania? Esse treino &eacute; s&oacute; pra atletas e pessoas iniciadas ou &eacute; algo que cada pessoa pode fazer? Voc&ecirc; tem um conselho pra algu&eacute;m que necessite come&ccedil;ar? Sim, cada um pode fazer. Meu conselho &eacute; que a pessoa acompanhe meu Instagram, visto que l&aacute; eu costumo oferecer todas os dados, que estar&atilde;o tamb&eacute;m em um app que vou lan&ccedil;ar com todos os treinos, para auxiliar as pessoas a entrarem em forma.</p>

<p>O que mais te impressionou na melhoria da Alicia? Teve determinado momento que voc&ecirc; pensou que deveria apanhar mais suave ou falar com ela a respeito de essa inten&ccedil;&atilde;o excessiva que ela demonstrava ao se exercitar? O &uacute;nico instante que n&oacute;s nos desentendemos foi no momento em que eu citou a ela para pegar um dia de folga dos treinamentos ou quando eu pedia para ela n&atilde;o tentar fazer na s&eacute;tima vez alguma cena mais arriscada.</p>

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License